设计分享｜年终Review工作坊--生命平衡轮

类型：社群年度活动

时长：1.5h

主题：生命平衡轮

0000-0005 冥想

0005-0030 Check in

当说起平衡时，你想到了什么？平衡对你来说意味着什么？你最在意的平衡是什么？

0030-0035 介绍平衡轮工具，并且进行个人的平衡轮打分。

生命平衡轮是常见的教练工具。该工具借助“轮子”这样一个形象的比喻，把生活中抽象的事情具象化：车轮从轴心发出一根根的辐条，每一根辐条支撑着轮子的外缘，这样就能保证轮子均匀受力，顺利地前后滚动。

生命平衡轮的活动中我们可以模拟车轮的样子，将一个圆分成若干等份（一般分成八等份），然后将工作、生活、情感、成长等内容填写在图中，每个辐条填写一项。以金钱为例，从圆心往外分成10个刻度，通过对该项目的打分，帮助自己清晰目前对金钱的满意程度。

这个过程是一个特别需要耐心，也是这个工具最核心的部分，不要贪图写得快，而忽略了一次认真反思和总结的绝好机会。所以这个环节最好做到：细细地想，慢慢地涂。过程中可以对项目、得分等做修改。

0035-0120 三人小组练习：倾听彼此平衡轮打分的看见。

可以分为AB角色：A分享5min，B倾听；B复述A的话语3min；B提问A反馈5min；A致谢1min；交换角色。

可以尝试使用下面的教练问题：

你有什么发现？

你对目前的状况满意吗？

如果选一个你最想改变的地方，那是什么？

你想要什么样的改变？

你做些什么可以让改变发生？

这个领域的改变，会带来其他领域的变化吗？

“

When Someone Deeply Listens to You

当一个人在倾听你时

When someone deeply listens to you

当一个人在倾听你时

it is like holding out a dented cup you’ve had since childhood

就像你手中拿着一只儿时起便开始用着的旧水杯

and watching it fill up with cold, fresh water.

然后看着干净的冷水倒进杯子里

When it balances on top of the brim,

当水倒满杯缘的时候

you are understood.

就像你被懂了

When it overflows and touches your skin,

当水漫出、碰到了你的皮肤时

you are loved.

就像你被爱了

When someone deeply listens to you

当一个人在倾听你时

the room where you stay starts a new life

你所在的房间便开始了一个新的生命

and the place where you wrote your first poem begins to glow in your mind’s eye.

你第一首诗完成的地方开始在心里放出光芒

It is as if gold has been discovered!

就像发现了金子一样

When someone deeply listens to you your bare feet are on the earth

当一个人在倾听你时，就像你赤着脚在这个世界上

and a beloved land that seemed distant

曾经疏远的那片亲爱的土地

is now at home within you.

如今就在你的面前

John Fox

0120-0130 第一个环节的Check out

1、对现状的发现

2、对现状的反思

3、对现状的感受

0130-0145 寻找2022年的杠杆点

平衡轮的八大领域相互之间是有联系的，当我们想要发起全局的改变，除了到处用力之外，还可以巧妙的利用“杠杆领域”。所谓的杠杆就是，通过改变一个领域，就带来全局的改变。请你找找看我们的杠杆在哪里，和你的同伴分享，过程中可以没有相互的反馈和交流。

0145-0200 Check Out

Know：知道/发现

Feel：感受

Do：你会做的事情

“

For a New Beginning

为了一个新的开始

In out-of-the-way places of the heart, 在心里的某个角落

Where your thoughts never think to wander, 那些意识不曾到过的地方

This beginning has been quietly forming, 一个新的开始已在悄悄形成

Waiting until you were ready to emerge. 等着在你准备好的时候出现

For a long time it has watched your desire, 它看着你的渴望已经很久

Feeling the emptiness growing inside you, 感受着在你身上蔓延的失落

Noticing how you willed yourself on, 看着你咬着牙向前

Still unable to leave what you had outgrown. 却仍然放不开内心的呼唤

It watched you play with the seduction of safety 它看着你为了安稳而情非得已

And the gray promises that sameness whispered, 还有那些周而复始许下的灰色承诺

Heard the waves of turmoil rise and relent, 听见你心中的浪潮起了又伏

Wondered would you always live like this. 揣测你会不会一直这样活下去

Then the delight, when your courage kindled, 当勇气被燃起，喜悦就来了

And out you stepped onto new ground, 你走上新的道路

Your eyes young again with energy and dream, 眼里满是活力和期许

A path of plenitude opening before you. 一条通天大道就在眼前

Though your destination is not yet clear 虽然还看不清要去的地方

You can trust the promise of this opening; 但你能相信这一开始

Unfurl yourself into the grace of beginning 敞开自己，接受美好

That is at one with your life’s desire. 再也不违逆生命的渴望

Awaken your spirit to adventure; 唤醒自己的精神去探险

Hold nothing back, learn to find ease in risk; 一点也不畏缩，在风险里寻找悠闲

Soon you will be home in a new rhythm, 很快你便会把握一个新的节奏

For your soul senses the world that awaits you. 因为灵魂知道前面还有什么样的遇见

~ John O’Donohue ~

(To Bless the Space Between Us 选自《感恩你我之间的距离》)

主办方

未爱教育 ，致力于打造基于研究的教育创新实验室，通过孵化教育公益产品，推动儿童及青少年的“关心品质”的发展，创造有爱的未来。我们以促进教育公益系统性变革为愿景，致力于研究、支持和实践更多的“关心”特质的教育创新。我们希望通过联合一大批的非营利组织，基金会，学校，教育局，企业以及社会人士，打破行业、专业和文化界限，推动协同创新。

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